目前国内 BA.5 疫情逐渐升温，而随着中秋连假将至，大规模与大範围的移动在所难免，珍贵的连假时间，许多人也希望能与亲朋好友团聚或安排合理的出游活动。土豆app老是犯困：主管问第一个原地不动的人：为什么你站着不动？答到：我老婆交代过我，公司分派别，要保持中立，那一边都不要参加，所以我站在中间。骨折图片即便疫情带来了变化，但你仍然可以根据病毒传播的特性，避开高风险的活动，从事许多有趣的户外活动，不但能增进你的身体健康，也可调节疫情下的不安感与平时生活中的压力与焦虑。面部穴位高清图老是犯困：4.熬过五花肉的原锅再加适量底油，放姜片将豆豉炒香，加葱花\蒜片、香辣酱炒出香味，放入熬好的五花肉片，加老抽酱油炒至肉熟加少许水。
为什么优先选择户外活动？COVID-19 病毒主要在约 2 公尺的範围内，于密切接触者之间进行人与人的传播。
病毒透过说话、咳嗽、呼吸或打喷嚏时释放到空气中的呼吸道飞沫传播。在某些情况下，特别是在通风不良的封闭室内空间中，当一个人暴露于在空气中停留数分钟至数小时的飞沫或气溶胶时，病毒就可能会趁虚而入。当你在户外时，新鲜空气不断流动，分散这些病毒飞沫，因此相对不会吸入太多足以导致 COVID-19 感染的病毒飞沫。此外，如果你接种了疫苗，虽然仍可在公共场所从事许多室内活动，但如果你所在的地区每天新增大量 COVID-19 病例，比起户外，在室内公共场所仍有较高与确诊者密切接触的风险。因此，在自家中进行像是简易肢体伸展、瑜伽、皮拉提斯或其他有氧运动是最安全的选择，若是能与他人之间保持足够距离的户外活动，也比在室内公共场所的活动具有更低的 COVID-19 病毒传播风险。更重要的是，从事户外活动也提供了其他好处，像是更多的体能锻鍊，促进正面情绪的提升，舒缓你的紧张、压力与负面情绪，适当的接触阳光也可以为你的身体提供「阳光营养素」维生素 D，可有效调节身心灵健康。低至中等风险的户外活动随着 BA.5 疫情在全台多点散布，长距离、大範围的移动可能有较高风险，所以你可以在居住点附近选择许多种类与形式的户外活动，无论是去爬郊山、造访自然景点、在河岸步道骑自行车，还是只在家里附近悠闲地散步或慢跑都是可行的选择。在 COVID-19 疫情流行期间，你可以优先选择这些低至中等风险的户外活动：散步、跑步、徒步健行骑自行车、滑板、滑板车篮球、网球、足球、高尔夫球、沙滩排球等户外运动爬山、攀岩、溯溪SUP、潜水、冲浪、划船等户外水上活动野餐、露营群聚型户外活动的注意事项许多受欢迎的户外活动都是群聚的型态，具有高度的社会性，所以在从事这些类型的活动时，你可以注意以下事项：餐厅户外区域用餐：当天气适合时，在餐厅户外庭院或露台用餐可能是一个不错的选择。在不拥挤的餐厅用餐，若户外用餐区桌子的间距适当，则在户外用餐会比室内用餐更安全。不过请注意，与餐厅其他区域的人保持至少 2 公尺的距离，并避免使用自助式食品和饮料，在进出时洗手并用酒精消毒。野餐或露营：如果你只与同住者一起行动，那么野餐或露营的风险很低。但如果你与没有同住的其他亲朋好友一起露营，请在空间足够大、间隔至少 2 公尺以上的独立帐篷中露营，并避免共用露营用品，在食物和饮料部分也尽量以公用餐具统一分配食物与分装饮料。另外也需备妥包装洗手液、乾洗手液或酒精消毒用品，以清洁和消毒大家经常接触的表面。游泳池和海滩：水本身不会将 COVID-19 病毒传播给人，所以风险仍然在于与他人的密切接触，尽量与同住亲友以外的他人保持 2 公尺的距离。与一群朋友聚会：允许来自不同群体的人之间保持适当距离「老是犯困」，并规划不需要密切接触的活动，记得带上洗手消毒相关用品。事实上，在安全距离内和朋友聚在一起聊天可以提供珍贵的相处时光，与你关心的人在一起相处，这可以同时提升你的情绪。烤肉、营火和户外聚餐：在自家阳台、顶楼、庭院烤肉聚餐，或者围绕火堆坐着聊天都是十分惬意的户外活动。考量到每个人的疫苗接种状况、健康状况与跨县市移动的风险，请尽量保持小规模的聚会。你们可以选择不需要密切接触的活动，你甚至可以考虑让每个人都自备食物和饮料，準备好清洁用品，让亲朋好友在到达和离开聚会时洗手消毒。运动和观赏体育赛事：对于未完整接种疫苗的人来说，像是篮球等接触性运动比其他运动有更多的风险。网球、棒球、垒球和足球等大範围团体运动的风险较小，因为每个人都可以保持足够的距离。至于若是观赏体育赛事，在拥挤的活动中佩戴口罩，使用乾洗手或酒精消毒液，确保你与其他观众之间有足够的社交距离「老是犯困」。高风险的户外活动许多人聚集在一起进行较长时间的密切接触，则 COVID-19 传播的风险最高，其中高风险的活动包括：大型聚会：在大型聚会或人群中，很难保持至少 2 公尺的距离，这对尚未完整接种疫苗的人来说风险最高。在这些情况下，群体越大，人们在一起的时间越长，风险就越高。婚礼、节日庆典、户外派对、演唱会、音乐祭和游行都是属于这类活动。营队活动：开放参与式的营队活动通常是高风险的，因为参与者来自不同的地方，花很多时间密切接触。但营队活动主办者可以採取预防措施，使活动更加安全。如果参与者来自同一地区，不共用物品、戴口罩、定期洗手，并在户外度过大部分时间，保持适当距离，则营队活动的风险可以降低。主办者也应提醒，如果参与者在行前生病，出现 COVID-19 症状或最近曾与 COVID-19 患者有过接触，也应待在家里。公园或游乐园：公园或游乐园设备中，有许多被频繁接触的表面，可能导致 COVID-19 的病毒更容易传播，尤其对尚未接种疫苗的儿童来说更是如此。使公园或游乐园设备时，应与他人保持距离，尤其是尚未接种疫苗的儿童，避免接触公共设备后触摸脸部并在事后洗手，以防止 COVID-19 病毒的传播。拿捏安全和享受之间的平衡随着 COVID-19 疫情持续地流行，照顾好自己和周围的人非常重要。採取预防措施，例如配戴口罩、经常洗手、不触摸脸部、避免与确诊者密切接触，避免造访 COVID-19 感染人数与新增病例较多的县市地区，这些措施对于 COVID-19 重症高风险族群来说特别重要。当然，在疫情的流行之下，做一些让生活有价值的事情可以增进幸福感。有了正确且充份的资讯，你就可以做出深思熟虑的选择、规划与準备，明白如何在 COVID-19 疫情流行期间平衡对于生活的享受，为你的生活带来欢乐。文／孙珞轩、图／巫俊郡1.参考文献：Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic延伸阅读BA.5疫情9月20日冲高峰「中秋还能烤肉吗？」专家提醒2点整理包／莫德纳次世代疫苗是什么？谁可以接种？相关 QA 一次看听声音就知道是否染疫？AI 助抗疫，「声音检测」準确率达 89%COVID-19／中秋连假到来想安排放鬆身心的行程？疫情流行期间的户外活动安全指南。