想要孩子健康成长，从计画怀孕的那一刻起，就该做好準备和规划！杨晨医师用「生命 1000 天」的概念告诉妳，怀孕时该补充哪些营养素？出生后到 2 岁前的婴儿又该怎么摄取营养？爱群儿童成长诊所院长、台北医学大学附设医院小儿遗传新陈代谢内分泌科兼任主治医师杨晨表示，所谓「生命 1000 天」指的是从妈妈怀孕到孩子 2 岁这个阶段。肿瘤医院注销的英文：在临床上，根据造血干细胞的来源，干细胞移植有自体造血干细胞移植、脐带血干细胞移植，以及异基因造血干细胞移植三种类型，每种干细胞移植的价格有明显区别。提高七点二个百分点,稳居世界胎儿时期营养全来自妈妈，从出生到 6 个月大营养来自母乳，以及 4 个月到 2 岁时的副食品，生命 1000 天的营养摄取关乎着孩子未来的发展。补脾丸的说明书孕期不可或缺营养素 準妈妈这样补充就对了从怀孕的那一刻起，妈妈所摄取的营养就不单只是为了自己，更重要的是肚中宝宝！妈妈应该先知道什么是胎儿最需要的营养，才不致乱补一通、多吃无益。
注销的英文：如果是由于其他全身性疾病所引起的盗汗，往往病情比较重，当原发性疾病好转痊愈以后，盗汗的症状才能够减轻或消失。
杨晨提醒，怀孕时应多摄取叶酸、钙、铁、维生素 D 和锌这些营养素：叶酸：从準备怀孕前 3 个月，就可以开始补充叶酸。它对于胎儿的细胞管发育有所帮助，同时它也是脑部和脊椎发育的重要成分，对胎儿成长健康扮演种角色。深绿色蔬菜、水果、豆类都含丰富叶酸，一天若能吃 3 碗绿色蔬菜，量就已经足够。钙：怀孕时需比平日摄取多 1/3 的钙，牛奶是钙质重要来源，每天可喝 3 杯牛奶，再适时晒太阳补充维生素 D，帮助钙质吸收；也可多吃含维生素 D 的食物，像是蛋、鱼油等，补足所需钙质。铁：铁质足够、红血球较大，所携带的氧气也就多，胎儿和胎盘会长得更好。怀孕时应比平日多摄取一倍的铁质，可多吃牛肉、猪肉等红肉，或是紫菜、红苋菜等蔬菜，餐后补充维他命 C 水果，更可帮助铁质吸收。锌：孕期容易孕吐、食欲不振，也容易出现脱髮、记忆力下降、慢性疲劳等症状，锌能提振食欲、增强免疫力。同时缺锌易导致胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿，锌对于胎儿发育也很重要。瘦肉、动物肝脏、核桃等坚果以及苹果、香蕉、蘑菇、洋葱都是含锌食物。掌握好生命中 4 大关键 孩子成长发育不落后孩子到 2 岁时大脑重量是出生时的 3 倍，6 个月大时神经元会迅速连接，到 2 岁时连接就会密密麻麻。杨晨表示，母乳、叶酸、铁、DHA 这生命 4 大关键，深深影响脑部发育，缺一不可。母乳：母乳中的营养素、生长因子、活性细胞等，对婴儿脑发育非常重要，通常会建议母乳餵养至少到 6 个月左右。由于母乳中维生素 D 比较缺乏，出生以后的几天内就要开始添加维生素 D；对于缺铁和缺锌高风险的婴儿，更要及时添加铁和锌。叶酸：可降低神经管畸形、多动症和严重语言发育迟缓的风险，提高儿童的注意力、社会能力、语言能力和执行功能。孕前 3 个月或提前至孕前 6 个月，就开始注意母体的营养补充。铁：缺铁会直接影响胎儿的神经发育，甚至是情绪、行为问题。即使后期进行补铁治疗，仍无法恢复到原有状态。然青春期缺铁，虽然也会影响神经认知，记忆力下降、注意力受影响，但经铁剂治疗后是可以恢复的。因此越早缺铁影响越严重，必须多加留意。DHA：DHA 属长链多不饱和脂肪酸，对胎儿脑部神经细胞、视网膜细胞、神经组织的发育都具影响，同时还能降低早产机率。0〜2 岁饮食摄取分龄重点 培育健康少病好宝宝1. 0〜1 岁阶段婴儿时期以母乳或配方奶为营养主要来源，每天 6〜8 餐、每餐间格 3〜4 小时，每天每公斤 100〜120 cc 为原则。4 个月大时可开始添加副食品，改为每天 3〜4 餐、每餐 180〜240cc 的母奶或配方奶，同时要提醒餵母奶婴儿，要加强含铁含钙的副食品。8〜12 个月因开始喜欢咀嚼食物，所以可以给孩子牙饼；另一周可吃 3〜4 次的蛋黄「注销的英文」，也可以开始吃少量的起司和优格。2. 1 岁阶段此阶段婴儿可开始用鲜奶取代母奶或配方奶，奶粉的选择上还是选用全脂奶，不要给低脂或脱脂牛奶，因为脂肪是脑部发育最大来源。1 岁婴儿营养主要来自于鱼、蛋、肉、水果、蔬菜、麵包、穀物、乳製品，食多样化的食物，才能确保摄取到足够的维他命及矿物质。由于婴儿的活动量相较于 1 岁前增加许多，因此可採每天 4〜6 餐，少量多餐的方式来补充营养。这阶段的孩子也会开始挑食时，建议父母仍要不断尝试且坚持，让孩子多多尝试。3. 2 岁阶段到了 2 岁还是要维持多样化食物，鱼、蛋、肉、水果、蔬菜、麵包、穀物、乳製品都要均衡摄取。同时需补充大量钙质，牛奶、优格、起司、绿色青菜、鱼都富含钙，可多食用。只要维持均衡饮食，就不需要再补充综合维他命。如果外观较同年纪小孩体重轻，但头围身高均正常；如均衡饮食，就不需过度担心。文／赖以玲、图／苏钰婷延伸阅读营养也分阶段！营养师解析孩子成长阶段不可或缺的营养素孩子不吃饭、菜、肉该怎么办？就让营养师一一来破解错过长高黄金期？营养师给发育不良儿童的蛋白质补充祕笈守护宝贝关键 1000 天！掌握怀孕到 2 岁前的营养照顾 成就孩子更好的将来。