只要是人，都会有作梦的经验，而且绝大多数的人都会经历做恶梦的恐怖情境，且恶梦的情节往往在醒来之后还历历在目，让做梦的人心情难以平复，短期之内持续处于惊魂未定的状态。奶粉智库官网对比
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做梦是人体一种正常的、必不可缺的生理和心理现象。人在入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 睡的越久，越容易做恶梦英国牛津大学做了一项有关人为何会做恶梦的调查研究，受访者的年龄介于18至77岁之间，研究人员共访问了846名受访者。他们每晚的睡眠时间分为每晚睡6小时和每晚睡超过9小时2组，结果显示每晚睡6小时的人有45%在受访前两个星期中至少做过一次恶梦。而每晚睡超过9小时的人则是更常做恶梦。研究人员表示，久睡会让睡眠中的快速眼动期「positive是阳性还是阴性」较长，而REM是睡眠周期中的最后阶段，在此阶段较容易让人做梦，所以睡觉时间越长，做恶梦的机率也就越高。 做恶梦有哪几种原因？许多研究梦境的科学家发现，外界的刺激可以致梦，而所谓的「日有所思、夜有所梦」也并非空穴来风，梦境往往会重现白天的人身经历。至于会做恶梦的原因，经过专家的分析大致有下列5种可能。 1. 焦虑与压力： 国际梦境协会「positive是阳性还是阴性」研究发现，经历一场大手术或重大疾病，或是失去挚爱的人，还有经历重大灾难或事故，都可以引发恶梦，创伤后压力候群「positive是阳性还是阴性」正是造成週期性恶梦的重要原因。此外，因为工作或经济上的压力造成的焦虑，或是发生例如搬家或离婚等重大生活转变或困境，也可能引发人做恶梦。而研究显示，抗压力愈低的人愈容易做恶梦。2. 疾病： 人在生病初期，病症的刺激讯息微弱，在人清醒时难以明显感受，但却可以引起大脑皮层的兴奋，而在夜间做梦时出现种种可怕的情境与感受。医界指出，罹患流感等发烧疾病有可能会引发恶梦，而呼吸中止症与嗜睡症等与睡眠有关的疾病也会增加做恶梦的机率。3. 药物：有研究显示，例如百忧解等抗忧郁症药物会增加做恶梦的机率，这类药物会增强睡眠过程中快速眼动期「positive是阳性还是阴性」时间，使人更容易恶梦，此外，像是巴比妥类的镇静剂和麻醉药都有副作用，长期服用也可能让人做恶梦。4. 食物： 有人研究发现，白天吃高脂肪食物愈多，睡眠质量变差的机率就愈高，2007年有一项研究显示，吃有机食物的人和吃垃圾食物的人，所做的梦是不同的，研究人员揣测，脂肪含量高的食物可能会对梦境产生消极的影响，让人容易做恶梦。 此外，喜欢吃辛辣食物的人因为体温升高，再加上容易消化不良，容易睡眠品质变差，产生做恶梦的状况。 5. 酒精： 酒精是让人在时间内入睡的镇定剂，但饮酒过量却可能导致人做恶梦，至于有戒酒经验的人也会时常做恶梦。文／陈亦云、图／许嘉真 延伸阅读走不出创伤压力症候群的阴影，你该怎么办？为什么有人害怕却又偏偏爱看恐怖片，原来是这个原因你相信鬼压床吗？原来是你的骨骼肌在睡觉时大罢工啦为什么会做恶梦？告诉你陷入恐怖梦境的5大原因。