明明知道运动好处多，不仅有益健康、还能锻鍊身体线条，大脑分泌多巴胺让心情也会跟着愉快，运动这么多的益处，但就是动不起来到底为什么？运动心理谘询师陈泰廷博士分析往往可能有以下几种原因，但最重要要让自己喜欢上运动才能够持之以恆。三七粉的正确吃法时间脑肝肾综合征：家长在进行家长教育之前，首先应该对疾病的特点进行了解，然后在依据患儿的病况，找出相对应的辅佐医治方式，然后耐性的进行纠正。五子联动
脑肝肾综合征：1）适当体育运动:适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。胃疼是哪个部位疼图片
不喜欢运动常见有八大原因运动对身心有很大的益处，还是不太喜欢运动？陈泰廷分析可能有以下几个原因：工作很忙，没时间讨厌出汗运动很累很难受运动很无聊运动很浪费时间，我比较喜欢做其他事不喜欢别人对自己身体的关注动作不协调，怕出糗常被批评，怕丢脸上述理由是不是听起来很熟悉，不过在内心深处，深知多数不是真正不能去运动的藉口，但为什么还是会不想动？有些人可能是运动表现不佳时，会感到尴尬就不太会喜欢运动，抑是无法从运动中找到乐趣或是成就感，也会不想从事运动。图片来源:freepik从运动中看到比过去的自己更厉害一点若有比运动还有趣的事，就会捨弃运动去做有趣的事。
因此，有很多可能性会导致你无法从事运动，其实有时候民众将运动设定很困难的目标，每天要跑步10公里，陈泰廷认为：「真正需要做的是满意自己的『健身』运动，而不是满意自己的『竞技』运动，也就是你不用很厉害才来从事运动，而是能从运动中看到比过去的自己更厉害一点点，那就会是一件有趣的事。」多数人喜欢有趣的事是带点轻鬆和成就感的，从事的运动不是要做到奥运冠军的强度，而是轻鬆中加一点点努力就能拿到一个「健康冠军」的运动强度。健康是自己的事，需要慢慢地用运动跟自己的身体对话，而非立竿见影的效果，是滴水穿石的效果，常常运动就能在健康存摺里看到积沙成塔的健康财富。哪怕只是运动五分钟！体验快乐运动感受想要让自己喜欢运动，陈泰廷建议：「运用自我决定论的三个基本心理需求：自主性、胜任感、归属感，是很有效的策略。」自己决定 (自主性) 做到什么目标就算成功 (工作取向+胜任感)，而不是跟人比较的成功 (自我取向)，加上跟对的人 (归属感)，也就是运动时会鼓励你、欣赏变好的人在一起，就能体验到快乐运动感受。那么我们该怎么做？先别想得太複杂，假如现在只能走五分钟，那就是好的开始，先将这五分钟当作基準值，给自己设定比五分钟多 10 秒的健康目标，增加的部分不要一下子设得太高，因为达不到的目标只会让人更不想做。别小看任何小小进步的目标，多去肯定 10 秒的努力，就能感受到拿下健康冠军是多么值得高兴的一件事。另外，陈泰廷也鼓励：「与对的人一起从事运动，过程中能创造出更多愉快心情，这才是从不想到到想动的最大持续动力。」透过运动增加幸福感最后，倘若还能透过运动去帮助别人，更能增加幸福感，还能提高运动附加价值。陈泰廷举例下午习惯花五分钟去买杯咖啡，也可以选择也帮同事买杯咖啡，使你不仅做到该做的运动，同时还让同事开心，这也帮助自己额外创造出生活幸福感。现在全民运动意识抬头，千万别花大钱买昂贵的课程约束自己，其实想要运动的心可以从小事物慢慢开始培养，用健康正确的态度，有天你也会爱上运动。文、王芊淩／图、何宜庭延伸阅读哪种运动能帮助睡眠？美国心脏协会：重量训练最有效《BJSM》每日只运动 11 分钟也能更长寿！这样做才能抵销久坐风险打破运动撞墙期！３种运动收操餐这样吃运动好处多但就是动不起来！运动心理师教你一招克服惰性。