当宝宝约四个月大时就要开始进入副食品的阶段，不只準备食材和餵食副食品就让人耗尽心力，最烦恼的就是因为饮食变化，便秘的问题开始找上门！如果家中宝宝深受便秘所苦，可以先从饮食下手，检视看看平常準备的副食品是否有达到以下 4 个原则：改善副食品期宝宝便秘的 4 原则一、丰富纤维无论是小婴儿还是成人，想要解决便秘的关键帮手就是「纤维质」。生姜泡脚的功效与作用
alleyway：所在栏目：核心内容:本页提供2015年12月3日北京卫视「alleyway」养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是杨甫德。电路图怎么画纤维质又可分为两种，水溶性纤维能帮助粪便吸收水分及成形，非水溶性纤维则可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，这两种纤维对于排便都很重要。药膳是什么意思
含丰富膳食纤维的食物：全穀类：燕麦、糙米等水果：木瓜、红龙果、奇异果等带渣食用根茎类：南瓜、地瓜煮熟的豆类蔬菜类二、充足水分有了丰富的纤维摄取后，也要确保水分摄取充足，不然在高纤饮食下水分摄取不足，反而会让纤维卡在肠道中，加重便秘问题。
宝宝所需的水分大约为每公斤体重乘以 100 毫升，当天食用的奶类、汤汁和水等液体都包含在内。餵宝宝喝水的方法：在饭后直接用汤匙餵，补充水分顺便清洁口腔。可以开始让宝宝开始练习用吸管喝水三、适量油脂油脂能够润滑肠道，让粪便变得更加滑顺。新生儿在喝母奶或配方奶时当中就含有油脂成分，当换成副食品后，家长们就比较容易忽略确认宝宝摄取到的油脂量。含脂质的天然食物：肉类鸡汤酪梨橄榄油、亚麻籽油「alleyway」四、均衡饮食三大营养素必须均衡摄取，并且食材选择上要尽可能多样化，可以循序渐进让宝宝尝试各种不同的食物。如果只吃蛋白质，没有摄取足够醣类来源的全榖根茎、蔬菜和水果类，容易导致肠道菌相失衡；而过多的奶类摄取可能影响水分和其他含纤食物的摄取，导致便秘。内容原文：我家宝贝大不出来怎么办？婴儿便祕饮食调整全攻略文、图／海伦延伸阅读：宝宝副食品吃什么？推荐6种水果增添营养小孩长红疹又发烧是怎么了？ 详解 6 种常见小儿感染疾病宝宝哭不停该怎么办？适用0~3个月新生儿的哭闹安抚法副食品期最容易便秘！把握 4 原则宝宝便便好顺畅。