工作关係没办法坐下，长时间站着腿部开始痠、麻、胀、痛，深怕有蚯蚓状的青筋会一条条浮上！除了穿着弹性袜，或是抬腿舒缓腿痠，平时可以怎么吃保养腿部呢？踮脚、抬腿增加血液回流　弹性袜预防静脉曲张小腿有「人体的第二心脏」之称，腿部透过肌肉的收缩挤压血管，让血液顺流回去。汽车净化器有用吗
狗改不了吃屎文雅一点怎么说：此外，该研究表明两个疗效分析人群使用每日一次60mg剂量和每日两次30mg剂量atogepant治疗后，所有的次要终点都达到了统计学意义的改善。药好像卡在喉咙怎么办狗改不了吃屎文雅一点怎么说：痛经是指月经前后或月经期间出现的下腹部疼痛，常伴有腰酸、乏力、恶心等不适症状，疼痛严重者可能会影响工作生活学习。抽脂的危害和副作用长期站立不动容易让血液堆积，造成腿部压力过大，有时候好像站到没知觉！而静脉中有着瓣膜，扮演了推进血液回流的角色，当血液蓄积影响瓣膜功能，静脉压力便逐渐升高，发生所谓的静脉曲张。
为了减少久站不适，站立期间可以踮踮脚尖、扭扭脚踝，给腿部肌肉一些刺激；睡前抬抬腿，让腿部高于心脏改善血液回流；或在工作时穿着弹性袜，平衡腿部久站压力，减少静脉曲张找上门。摄取 4 大类营养素　保养下肢血管有方除了日常腿部保健，营养师建议不妨补充这些营养素，让饮食相辅相成！减缓血管发炎营养素：茄红素、花青素、类胡萝蔔素、多酚类等这些存于各式蔬果的植化素，具备抗氧化功用，能降低自由基对细胞的攻击，进一步减少慢性发炎，促进血管健康。哪些食物能够摄取植化素呢？可以参考这篇彩虹饮食提升免疫力！各色蔬果植化素的功效，每天吃到不同颜色的蔬果。促进血液循环营养素：Omega-3 脂肪酸Omega-3 脂肪酸除了降低三酸甘油酯，调节血脂让循环更通畅，也会抑制血小板凝集，避免血液滞留而有血块形成。建议摄取鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、奇亚籽、核桃，补足日常生活较少摄取的 Omega-3 脂肪酸，也可以考虑购买鱼油补充。强化血管弹性营养素：维生素 C维生素 C 能够促进胶原蛋白形成，透过羟基化作用提升胶原蛋白的强度，让血管保持弹性；同时维生素 C 也是很好的抗氧化剂，有助于延缓血管老化速度。水果多半都富含维生素 C，尤其芭乐、奇异果、草莓、释迦、木瓜含量更高，是不错的选择。减少腿部水肿营养素：钾现代饮食充斥着加工食品，无意间吃下隐藏的钠，平时应减少盐分摄取，避免水肿情形增剧，可以吃含钾的新鲜蔬果，帮助多余盐分排出。奇异果、香蕉、小番茄、菠菜、空心菜富含钾离子，可减少小腿肿胀。久站生活或许难以避免，但可以从饮食着手保护血管健康！若腿部不适感无法改善，出现微血管丝、或站立时血管直径大于 3 mm，请尽速寻求医师协助。文／陈筠臻、图／胡家芸延伸阅读久坐、久站容易静脉曲张！一招「踮脚尖」，帮小腿拉筋、促进血液回流小腿痠麻抽筋、静脉曲张！成因、治疗、改善方法一次懂改善血液循环「抬腿操」 让你腿不肿、循环好!4 大类营养素改善下肢循环！不怕久站静脉曲张找上门。