利用休息时间小睡一下，不只在接下来的工作能够充满精神，还能对身体有益处！根据《CNN》报导，午睡片刻能够补充接下来一整天的活力并提高工作效率。健身app
苦参汤：所在文章「苦参汤」：文章简介：本页提供2015年12月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周继朴。清热散结片说明书苦参汤：由于磨牙的牙面有很多窝沟，这些窝沟凹凸不平，像个磨盘，能够起到增大咀嚼面积、增加摩擦力的作用，有利于把食物充分嚼碎。胃炎吃什么药效果好
不过午睡时间也不建议太久，一般建议午睡时间维持在 45 分钟以内，以免生理时间受到干扰，也会让晚上时更难入睡，而午睡对身体有以下这 5 种益处：为大脑充电根据美国 NASA 研究显示，午睡可以帮助提高工作时的记忆表现，能够让人保持专注力在一项任务上，减少发生错误的机率，此外，小睡后能够让攘在醒来后的几小时间保持更高的专注力，短暂的小睡也能让情绪更加放鬆。
降低罹患心血管疾病机率根据《心脏》杂誌研究显示，每週小睡 1 至 2 次可以降低心血管疾病以及中风风险，此研究针对 3400 名介于 35 至 75 岁民众进行 5 年的研究，研究发现每週进行 1 至 2 次、5 分钟至 1 小时小睡的人，发生心血管疾病及中风机率风险，较没睡午觉者低 48%。帮助体态维持一项针对女性的研究发现，若女性越睡不饱，就越容易摄取更多咖啡因、糖类以及含高脂肪的食物，简单来说，就是缺乏睡眠可能会导致暴饮暴食。研究人员表示，缺乏睡眠会刺激饥饿感的产生并抑制传达饱足感的讯号，此外，常见女性肥胖及睡眠障碍，常为吃太多导致。提高创造力小睡片刻能促进右脑活动，右脑主打创造力及思考力，而左脑则较具有分析力，研究人员针对 15 名受试者的大脑进行研究，发现相较左侧，右脑的大脑活动较活跃。此外，一项《普通精神病学》上的研究显示，午睡片刻能提升大脑认知能力，研究人员分析了 2214 名中国老年人的午睡习惯，发现午睡 5 分钟到 2 小时的参与者，比不午睡的参与者表现出更好的心智能力。参考资料：NASA NapsAssociation of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study文／李祉函 图／何宜庭延伸阅读：中午太忙不睡觉、当心「大脑萎缩」提早失智！研究：30~90分钟是黄金午睡时间睡眠调整身体免疫反应！《BMJ》：每天5分钟午睡就能改善心智敏锐度美国心脏协会：良好睡眠品质降低 42% 心衰竭！4 种方式让你睡更好午睡片刻对身体有益！研究：小睡对身体有这「5 大影响」。