常常看到很多男生肩颈僵硬或头痛时，迅速的把头左右快速甩一甩，听到「ㄅㄧㄚ~ㄅㄧㄚ」两声，似乎就通了。糖尿病人食谱及禁忌
aβ蛋白：除了加工中的问题，王会长还表示，现在市场上一些号称野生的食用菌其实是人工栽培的，二者营养价值没多少区别，但野生的价格高。夏季奥运会
但经常肩颈僵硬、头痛可能是罹患高血压的警讯，却没有察觉，因此高血压又被称为「无声杀手」。化瘀是什么意思?一分钟测试，你是否为中风高危险群？只要符合选项就是一分，若结果在 0 至 4 分，则代表血管年龄与现在年龄相符、5-8 分为血管实际年龄较现在大 10 岁，9-12 分则为血管年龄较现在大 20 岁。5 分以上，建议就医检查。
戒菸不仅预防中风，还可改善血压菸燃烧后会产生尼古丁、一氧化碳、菸焦油及多种致癌物质，而尼古丁会影响神经系统，造成心跳加速、血管收缩、血压上升，增加高血压及血管栓塞的机会。卫福部更鼓励民众戒菸，超过 10 分之一的脑中风患者与吸菸及二手菸有关。《临床医学杂誌》刊登，预防二次中风除了地中海饮食外，戒菸是关键因素。地中海饮食连续五年蝉联为最佳饮食《美国新闻及世界日报》每年都会评选出年度最佳饮食法排名，地中海饮食法已连续五年蝉联冠军。你可能听过此饮食法，但总是不记得内容。简单记住饮食三个重点，摄取白肉及蛋豆类製品为优先，吃多种颜色蔬菜及 2 份水果，使用橄榄油。平时多补充抗氧化物降低体内发炎许多研究发现，中风发生与氧化压力及发炎反应有关，因此补充抗氧化食物可以降低体内自由基反应，保护心血管。1. 维生素 C维生素 C 是天然的抗氧化剂，可以对抗体内自由基，降低发炎反应。天然食物中如芭乐、小番茄、奇异果、甜椒等食物。2. 姜黄素是姜黄中最重要的化合物，不仅有抗氧化，还能抗发炎。食用姜黄需搭配油性食物才能释放出营养，若以保健食品补充则需饭后食用。3. 石榴多酚石榴多酚包含鞣花单宁酸、鞣花酸以及黄酮类物质，能保护心血管，降低动脉硬化。营养师小叮咛中风并非突然发生，而是许多危险因子潜伏在体内，待时机点到才引爆。除了遗传、年龄、基因无法改变，饮食、生活作息、体重、运动、吸菸及饮酒等等因素是可以改变。不要让自己有压力，觉得要改变那么多很困难，只要略为调整就是进步。文／马凤吟　图／苏钰婷文献资料：Secondary Stroke Prevention in Polish Adults: Results from the LIPIDOGRAM2015 Study卫生福利部美国心脏协会延伸阅读夏日中风猝死机率高，营养师：有这前兆要小心脑中风有 4 大前兆！注意 3 种晕眩症状，有异状就送医你是哪种类型的肥胖？营养师：掌握减肥策略，打造易瘦体质预防中风不难！营养师：戒除一习惯胜算就过半。